jak fajnie

[...] 2x12+15 Cardio 30min Dzisiaj samopoczucie zupełna odwrotność niż wczoraj @-) Pierwsze trzy-cztery ćwiczenia weszły świetnie i byłem nakręcony, z siłami i humorem, a potem jakby dostałem odcinki do końca barków. Ogólnie całkiem ok, pompa jeszcze jako tako się trzyma, najbardziej czułem dzisiaj tył barków, ale jednak to nie to samo uczucie to 3 [...]

[...] z Lidla I może później coś jeszcze dojem, ale już nie mam ochoty w sumie na nic 200b/570w/130t Jutro zrobie sobie plecki same (i może dwójki lekko), jedzenie już jak będę chciał, pełen luz ten tydzień, w środę wypad do niedzieli :-) Nabiło mnie okrutnie, nogi całe w żyłach, łapki fajnie wyszły, niestety co próbowałem to uchwycić [...]

[...] Mimo, że w ryj to jazda sprawiała dzisiaj przyjemność, czułem się silny. Moja pierwsza jazda z avg >31km/h, do tego wypluło mi VO2max na poziomie 52 dla takiego grubaska jak ja. Ogólnie też czułem się jakiś zwinny, bo 90% czasu spędziłem w dolnym chwycie %-) Mimo wysokiego średniego HR zupełnie nie czuję się zyebany więc fajnie :-) [...]

07.06.2022 Rower. Spocony jak jasny wieprz, skwar się zaczyna. Jazda mocniejsza, solo, bez wiatru, nogi fajnie niosły :-D /SFD/2022/6/7/8f17d187b4814fda87c18aa88ec12f00.jpg /SFD/2022/6/7/7fc0f6827cb446eb86d7c62fcc8e41fc.jpg /SFD/2022/6/7/bec40c7a62164428aff6a969a27a08c2.jpg

Bedziemy mieli niespodzianke jak nam powiesz%-)Fajnie ta Twoja owsianka wyglada, moja niestety niekoniecznie;-D

To ja też zamawiam paski Natka :-) Trening barków myślę że fajnie i dobrze cały tak jak napisałaś :-))

Emerytom? Fajnie by było, ja mam do emerytury jeszcze 25 lat - jak dożyję...znam mundurowych, którzy w moim wieku już od 2 lat są...taką Polskę mamy....z nimi na ten zlot Wzorek :)

Jak będzie co pokazać:-P. na razie niestety, ale te 20 g węgli więcej nie służy utrzymaniu wymiarów. chociaż powiedziałabym, że to raczej kwestia stresu. jak sie stresuję to ni ch**a, nic nie idzie. dobrze, że się buduje. i tu się tak zastanawiam, dołączyć kardio czy nie...kardio raczej mi szkodzi. jeszcze dodatkowo nadchodzi zmiana nocna tuż po [...]

[...] :-( tak szczerze to pozowanie tak po macoszemu robię. wymaga to dużo pracy, bo daleko mi do sexy żylety, raczej bliżej do słodkiego baranka . no cóż, gwiazdą kamery byłam jak miałam 5 lat %-) Ev, Anchy, Bziu dziękuję:-). bardzo fajnie mieć takie wsparcie... godzina 0 coraz bliżej. juz opublikowano listę zgłoszeń i mogłam obczaić konkurencję. [...]

a z okazji dnia kobiet, moje ciało postanowiło nabrać wody jak gąbka i mam brzuch jak kobieta w ciąży%-) no ale cóż, takie sa konsekwencje czit tygodnia i jedzenia produktów, które mi wyraźnie szkodzą. ale, nowy tydzień, nowa jak i nowe makro %-) tylko trening dalej ten sam. doszłyśmy z Rzabą do wniosku, że stary trening ma jak najbardziej sens, [...]

[...] z treningami trochę musiałam pozmieniać plany. poza tym, po raz pierwszy od x czasu po ostatnim treningu miałam domsy, ale to takie, że myślałam, że umieram %-), chodziłam jak kaczka, a ręce miałam tak sztywne jak trup. fajnie, jak chcę jeszcze raz}:-( WTOREK: dnt, rura ŚRODA: DNT, 1,5 godziny lodowiska (efekty są takie, że dziś też ledwo [...]

[...] od czasu do czasu, a sam mam go niezbyt wiele, niestety nie pomogę przy planach dla początkujących bo jestem oporny na ich układanie i pomimo że przeczytałem multum postów jak to się robi i jakie są zasady to nadal nie umiem sklecić nic sensownego. Jeśli chodzi o treningi które mi rozpisałeś to trudno mi określić które były najlepsze, nie [...]

[...] dopiero koło południa, ale było całkiem ciepło, zero wiatru - jedyny minus to krótki listopadowy dzień.. Fajnie mi się szło, przy podejściu sporo nadrobiłam, choć wcale jakoś się nie wysilałam, żeby wyjść w jak najkrótszym czasie no i trochę czasu poszło też na robienie zdjęć (nie stopowałam endomondo). Przejście granią - cudowne, po drodze [...]

Jak robisz ten makaron pesto z kurczakiem, bo powiem szczerze, że mega to wygląda :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-26 16:37:17 Smakuje świetnie ;-) Kurczaka kroję w kawałki, podsmażam na kokosowy. Do tego wrzucam cebulkę w kostkę oraz paprykę w paski (mogą być wszystkie kolory) ;-) W razie podlewam delikatnie wodą aby cebula i [...]

[...] (można też wymieszać w garnku żeby się fajnie makaron obtoczył w sosie) no i solidna porcja tartego sera żółtego (u mnie nr 1 to wędzony) ;-) Fajnie też komponują się tutaj drobno pokrojone suszone pomidory ;-) Na prawdę polecam ;-) Moje ulubione danie jeśli chodzi o makaron :-)) Super jutro wypróbuję, a te pesto w słoiku z jakiej firmy kupujesz?

Nie ma to jak tematy ślubne :-) Suknia z opisu brzmi bardzo fajnie, welon tez mnie nie rajcował! Zdawaj nam relacje ze ślubnego frontu (I Ty też Nene %-) ) Luzik jest ważny - szczegolnie my kobiety czasami sie niepotrzebnie stresujemy WSZYSTKIM. Pudełka :)) Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/8/2018 11:37:32 PM

[...] w piłkarzyki. Aktywnie %-) Padł mi kręgosłup dość konkretnie. Dzisiaj byłam na siłce i skupiłam się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych + ćwiczenia z bosu. Na razie muszę doprowadzić się do stanu używalności zanim wezmę się za ciężary, bo co z tego, że podniosę tyle samo, co wcześniej jak kręgosłup nie jest na to gotowy. Życzę Wam spokojnej nocy

[...] złapałam to opór trochę większy był niż ostatnio. Wrażenia ogólne: Była MOC udało się i w MC i w wiośle założenia spełnić. W 70kg chyba trochę za mocno paski zacisnęłam bo jak skończyłam to dłonie zaczęły swędzieć jak cholera a kable powyłaziły jak dzikie. Po uginaniach, czułam się jakbym miało mi skórę rozerwać na bicku – ładnie go spompowało [...]

***Dzień 21*** Dzisiaj popoludnie z pewną osobą, kino i po kinie pizza. Wiec dzisiaj troche zaszalałem z michą, ale tez jestem czlowiekiem ;p to moja 2 wpadka w tym tescie, jak na 3 tygodnie to nie jest ani masakrycznie ani fajnie ;) oczywiscie w podsumowanie to przypomne zeby nie oszukiwac wyniku ;) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - [...]

[...] moczu, wszytsko OK. Na treningu dziś lipa z pierwszą superserią, bo ciasno było. Nie miałem dużo miejsca, gdzie odkładać sztangę przy MC. Sztangę odkładałem metr obok głowy jakiejś laski, która robiła brzuszki, więc bardziej sie martwiłem o bezpieczenstwo niż o cieżar. Dodatkowo chciałem poprawić technikę MC według Waszych sugestii, ale jakoś [...]